تناسب اندامهمه

بهترین طریقه مصرف زیره برای لاغری شکم همراه با بهترین موقع خوردن آن

زیره ماده ای که در دنیای لاغری بسیار مورد توجه قرار میگیره. در این مقاله میخوام به شما بگم که بهترین طریقه مصرف زیره برای لاغری شکم چجوریه. همچنین این نکته رو هم باید بدونید که بهترین زمان مصرف زیره که برای لاغری مفیدتره چه زمانیه؟


کارشناس تغذیه و تناسب اندام

زیره میتونه چربی ها رو آب کنه و همچنین در سوزاندن کالری های اضافی دور شکم کارایی بسیار زیادی داشته باشه. در نهایت زیره میتونه متابولیسم رو افزایش بده و دمای بدن را بالاتر ببره. این فرایند به سوزاندن چربی های دور شکم کمک خیلی خوبی میکنه.

زیره به طور کلی یک گیاه بومی هندیه که معمولا مزه تلخی میگیره و در دنیای لاغری شکم بسیار مورد توجه هستش. این گیاه می تواند در یک دوره استفاده بیست روزه برای لاغری شکم تاثیر بسیار زیادی داشته باشه.

این موارد رو در این مطلب توضیح میدم:

  • بهترین روش مصرف زیره برای لاغری
  • تفاوت طریقه مصرف زیره سبز و سیاه
  • طرز تهیه دمنوش زیره سبز و سیاه
  • عرقیجات زیره برای کاهش وزن
  • استفاده از زیره در غذا
  • طرز تهیه پودر زیره خانگی
  • بهترین زمان خوردن زیره برای لاغری

در ادامه به شما نکات کلیدی در مورد این گیاه سبز و سیاه دوست داشتنی خواهم گفت. با من همراه باشید.

بهترین طریقه مصرف زیره برای لاغری

بهترین طریقه مصرف زیره برای لاغری

قبل از اینکه به سراغ نحوه مصرف زیره برای لاغری برم باید چندتا موضوع رو بررسی کنیم. زیره رو واقعا باید هدیه ای دونست که از طرف مادر طبیعت به انسان ها داده شده. اگر بخواهیم لیستی از مزایای این گیاه رو برای شما نام ببرم، تقریبا به یک لیست نامتناهی میرسیم. جالبه که همواره کشفیات جدید به لیست فواید این گیاه اضافه میشه.

در مورد فواید ویژه زیره بخوانید » زیره برای لاغری شکم چه فوایدی دارد

اما اگر از زیره برای لاغری استفاده می کنید، باید توجه داشته باشید که روش مصرف شما باید به گونه ای باشه که در کاهش وزن موثرتر واقع بشه.

برای مثال میل کردن زیره به همراه برنج آن هم با مقدار بالا شاید به نفخ و دل درد کمک کنه و یا یبوست را برطرف کنه، ولی اصلا تاثیری بر لاغری نداره!

به این دلیل در ادامه با طریقه مصرف زیره برای لاغری آشنا میشیم و این روش ها رو به شما معرفی میکنم اما پیش از آن باید بگم که آیا طریقه مصرف زیره سیاه و سبز با یکدیگر میتونه متفاوت باشه یا خیر؟ در ادامه به این سوال جواب میدم.

طریقه مصرف زیره سبز و سیاه برای لاغری متفاوته؟

طریقه مصرف زیره سبز و سیاه برای لاغری متفاوته؟

تفاوت خیلی خاصی وجود نداره! هر دو نوع زیره سبز و سیاه در دسته بندی زیره قرار میگیرن و به طور کلی و عمومی با یکدیگر متفاوت نیستن و هر دو میتونن برای لاغری تاثیر بسیار زیادی داشته باشن.

این در حالیه که از لحاظ تاریخی زیره سبز حدود 5000 سال پیش استفاده میشده و زیره سیاه پس از آن در بازار رواج پیدا کرده.

  • زیره سبز: زیره سبز رنگ به عنوان یک گیاه طعم دهنده به غذا شناخته میشه.
  • زیره سیاه: این نوع زیره را به عنوان یک ادویه می شناسن و معمولا پیش از مصرف آن را آسیاب می کنن.

باید دقت داشت که در صورت استفاده از زیره سیاه برای لاغری، لازمه که حتما پیش از استفاده آن را آسیاب کنید تا اسانس آن از بین نرفته و بتواند برای لاغری جوابگو باشد.

اما در ادامه روش هایی را برای شما بازگو خواهم کرد که می تواند برای تهیه داروی لاغری بر پایه زیره مناسب باشه.

انواع طریقه های مصرف زیره برای لاغری

زیره به این دلیل که حاوی ماده موثر تیموکینون میباشد، خاصیت آنتی اکسیدانی و همچنین ضد التهابی داره.

تیموکینون چطور کار میکنه؟

تیموکینون میتونه رادیکال های آزادی که در بدن شما وجود داره رو از بین ببره و در پاک سازی سموم بدن دارای تاثیر بسیار زیادی باشه. این ماده همچنین سطح انسولین و گلوکز خون را کاهش میده و از همین جهت به کاهش قند خون کمک شایانی میکنه.

اگر از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، زیره میتونه نقش موثری در برنامه غذایی شما داشته باشه. همچنین اگر در کنار استفاده از زیره، یک رژیم ورزشی مناسب را در دستور کار خود قرار بدید، قطعا میتونید تاثیر بیشتری در لاغری ناحیه شکم حس کنید.

بیش از 7 کیلو لاغری در یک دوره ( 21 روزه )

برگزیده موثرترین رژیم لاغری ایران در سال 97 و 98

بیش از 10000 نتیجه مثبت و فوق العاده نشانه ی قدرت و منحصر به فرد بودن رژیم کتوژنیک Z217  است.

بریم سر اصل مطلب

حالا که اطلاعات خیلی خوبی در مورد زیره های سیاه و سبز به دست آوردید وقتش رسیده که به این سوال پاسخ بدم:

در نهایت طریقه مصرف زیره برای لاغری چگونه است و چطور می توان این گیاه را برای لاغری مورد استفاده قرار داد؟ تحقیقات علمی انجام شده پیرامون این موضوع، روش هایی که در ادامه به شما معرفی میکنم رو پیشنهاد میده.


روش1: دمنوش های زیره سبز و سیاه

روش1: دمنوش های زیره سبز و سیاه

یکی از متداول ترین طریقه های مصرف زیره برای لاغری شکم استفاده از دمنوش هاست. در ادامه با روش های تهیه دمنوش زیره سبز برای لاغری شکم همراه من باشید.

دمنوش زیره سبز و لیمو :

دمنوش های زیره تاثیر بسیار زیادی میتونن داشته باشن و در کنار اون اگر از لیمو هم استفاده کنید، میتونید نتیجه بهتری بگیرید.

طرز تهیه دمنوش

یک قاشق زیره سبز رو با 200 میلی لیتر آب به مدت 10 الی 20 دقیقه بجوشونید تا نصف آب تبخیر بشه. سپس این دمنوش رو به دمای محیط برسونید و اون رو صاف کنید.

در این مرحله میتونید آب یک عدد لیموی تازه طبیعی رو به دمنوش اضافه کرده و میل کنید. این دمنوش علاوه بر کاهش وزن، میتونه به سلامت پوست و شادابی اون خیلی کمک کنه.

دمنوش زنجبیل و زیره سبز :

شاید این مسئله برای برخی از ما تعجب برانگیز باشه که دمنوش زنجبیل و زیره چگونه میتونه به کاهش وزن کمک کنه؟ در جواب می توان گفت که این دمنوش علاوه بر کاهش وزن، میتونه به کاهش مشکلات شکم و همچنین دفع سموم بدن کمک شایانی بکنه.

طرز تهیه دمنوش

برای تهیه این دمنوش میتونید یک قاشق چای خوری زیره سبز رو به همراه یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده، درون یک کیسه قرار بدید و یک فنجان آب جوش رو به اون اضافه کنید.

این ترکیب را به مدت پنج دقیقه نگه دارید و سپس اون رو میل کنید. اگر علاقمند به چای سبز هستید، حتما ا این دمنوش هم حسابی خوشتون میاد. از نکات جانبی استفاده از این دمنوش میشه به قابلیت خنک کردن و میل کردن اون به عنوان چای سرد اشاره کرد.

دمنوش زیره سبز، گشنیز و رازیانه :

دمنوش زیره سبز، گشنیز و رازیانه :

این دمنوش برای تمام سنین و تمامی افراد و در تمامی فصول توصیه میشه و برای طبع گرم و سرد میتونه گزینه ای مناسب باشه.

طرز تهیه دمنوش

برای تهیه این دمنوش میتونید سه فنجان آب رو بجوشونید و بعد از خاموش کردن اون یک دوم قاشق چای خوری رازیانه، گشنیز و زیره رو به این آب جوشیده اضافه کنید.

این دمنوش رو برای ده دقیقه رها کرده و سپس اون رو صاف کرده و میل کنید. این دمنوش رو میتونید ذخیره کنید و در طول روز میل نمایید ولی استفاده از اون به صورت یکجا میتونه خیلی مفیدتر واقع بشه.

روش تهیه دمنوش زیره سیاه برای لاغری :

تهیه دمنوش زیره سیاه برای کاهش وزن کار سختی نیست و نیازی به استفاده از مواد طبیعی دیگر در کنار زیره سیاه وجود نداره!

طرز تهیه دمنوش

در طریقه مصرف زیره سیاه برای لاغری و تهیه دمنوش اون، اومده که این گیاه رو به اندازه نیاز (یک قاشق غذاخوری) آسیاب کنید و سپس اون رو به همراه آب جوشیده دم کنید.

دم کشیدن زیره سیاه به مدت یک ربع الی بیست دقیقه می تونه مناسب باشه. پس از اون میتونید این دمنوش رو استفاده کنید.

دقت داشته باشید که در استفاده از زیره سیاه به عنوان دمنوش نباید از قند به عنوان شیرین کننده استفاده کنید و شیرین کننده های طبیعی مانند عسل یا خرما، آن هم به مقدار کم می توانند گزینه های بهتری به شمار بره.


روش2: مصرف عرق زیره برای لاغری

روش2: مصرف عرق زیره برای لاغری

یکی دیگه از متداول ترین طریقه های مصرف زیره استفاده از عرقیجات این گیاه هستش. این محصول که امروزه تولید و در بازار عرضه میشه رو میتوان به سادگی خریداری کرد.

بهترین زمان خوردن عرق زیره

استفاده از عرق زیره به صورت روزانه، ناشتا و صبح زود به میزان یک لیوان مخلوط شده با آب و بدون شیرین کننده میتونه گزینه ای مناسب باشه.

طریقه مصرف عرق زیره بسیار مهمه و در صورتی که در کنار زیره و برای از بین بردن کمی تلخی این گیاه از مقدار بسیار زیادی از شیرین کننده ها رو استفاده کنید، قطعا نمیتونید نتیجه مناسب رو دریافت کنید.

خب بعد از بررسی طرز تهیه و طریقه مصرف دمنوش و عرقیجات زیره که مناسب لاغری باشند حالا سراغ غذاها میریم. زیره یکی از محبوب ترین ادویه ها برای اضافه شدن به غذاهاست. نکات مهمی رو در ادامه به شما خواهم گفت.


روش3: طرز استفاده از زیره در غذا

روش3: طرز استفاده از زیره در غذا

زیره طعم بسیار خوبی داره و از دیرباز در غذای سنتی ایرانیان حضور داشته. حتما میدونید که زیره یکی از مهم ترین گیاهان داروییه که در ایران از دیرباز مورد استفاده قرار می گرفته.

از جمله مهم ترین روش های استفاده از زیره در غذا میشه به پلو زیره اشاره کرد که ایرانیان اون رو با گوشت، برنج، زیره و سیب زمینی تهیه میکنن. ولی آیا میشه گفت که این روش از استفاده زیره میتونه به کاهش وزن منجر بشه؟

در جواب باید گفت که استفاده از زیره در غذا به طور کلی مناسبه ولی به شرط اون که میزان مواد چرب و چاق کننده در غذا بیشتر از مقداری نباشه که زیره نتونه تاثیری در سلامتی و کاهش وزن داشته باشه.

شما میتونید در وعده های روزانه خود و همراه انواع چیلی و ادویه های دیگر، زیره یا پودر اون رو به غذا اضافه کرده و اون رو میل کنید. زیره به برنج، عدسی، سیب زمینی و سایر غذاها میتونه طعم بسیار خوبی بده.

پلو زیره با ماست

پلو زیره با برنج و یا اضافه کردن اون به ماست می تواند دو ایده بسیار جذاب برای استفاده از زیره در هنگام غذا خوردن باشد. در صورتی که علاقمند به خوردن زیره برای لاغری شکم هستید، می توانید این ادویه را به ماست و خیار یا به سیب زمینی آب پز و یا پخته شده در فر اضافه کرده و به این صورت استفاده کنید.

تهیه پودر زیره برای استفاده خانگی

یکی از بهترین روش های استفاده از زیره در غذا، تهیه پودر زیره هستش. برای این کار اگر نمیتونید از آسیاب استفاده کنید و یا میخواید یک پودر یک دست داشته باشید، میتونید زیره رو خیس کرده و سپس بجوشونید. پس از اتمام آب زیره اون رو خشک کرده و از صافی بگذرونید.

این روش برای تهیه پودر زیره از سایر روش ها بهتره و از پودر به دست آمده می تونید تا 20 روز استفاده کنید. بهتر است اون رو به ادویه جات غذای خود اضافه کرده و مصرف کنید.

این ادویه جات در تمامی غذاهای شما میتونن طعم بهتری داشته باشن و یکی از بهترین های طریقه مصرف زیره برای لاغری به شمار میرن که امروزه در دسترس شما بوده و میتونید از اون استفاده کنید.

باید در نظر داشته باشید که اگر میخواید از زیره سیاه استفاده کنید، باید حتما چند دقیقه پیش از استفاده اون رو آسیاب کرده و بلافاصله استفاده کنید تا اسانس موجود در زیره از بین نره.

بهتره که پودر زیره آسیاب شده آماده خریداری نکنید و هر بار خودتون نسبت به آسیاب کردن و استفاده از اون اقدام کنید تا علاوه بر تاثیر بیشتر در لاغری، بتونید غذای خوشمزه تری رو طبخ کرده و استفاده کنید.


بهترین زمان مصرف زیره

بهترین زمان مصرف زیره

در بخش های مختلف این مقاله بارها در مورد بهترین زمان خوردن انواع زیره ها صحبت کردم. مهمترین نکته ای که باید باز هم اشاره کنم اینه که این گیاه باید به صورت روزمره برای لاغری مصرف بشه.

فقط باید در نظر داشته باشید که زمان و دوز مصرف رابطه مستقیم با میزان لاغری داره.

در صورتی که میخواید از زیره برای لاغری استفاده کنید، باید بدانید که بیشترین میزان مصرف این گیاه در طول روز به میزان سه واحد برابر با سه قاشق چای خوری میباشد و هر فرد این میزان رو میتونه مصرف کنه.

بسته به طریقه مصرف زیره برای لاغری بهترین زمان مصرف زیره برای لاغری تعیین میشه و بر این اساس میتونید نسبت به استفاده از زیره اقدام کنید.

بهترین موقع خوردن دمنوش های زیره

بهترین زمان که برای مصرف زیره به صورت دمنوش میشه عنوان کرد نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی میباشد.

این در حالیه که برخی از منابع ادعا میشه که مصرف زیره آن هم به صورت دمنوش به صورت ناشتا میتونه تاثیر بسیار زیادی در لاغری داشته باشد.

البته باید دقت داشت که مصرف زیره به صورت ناشتا به این دلیل که میتونه در کاهش سریع قند خون تاثیر بسیار زیادی داشته باشه، بهتره که افراد دیابتی از این گیاه به صورت ناشتا استفاده نکنن!

همچنین زیره در وعده های غذایی به خصوص در شام سبک و زود هنگام می تونه تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن در ناحیه شکم داشته باشه و از این جهت توصیه میشه که در این زمان استفاده بشه.

زمان بندی عرقیجات زیره متفاوت است

این میزان از استفاده به صورت عرق زیره متفاوت است و اگر می خواهید از این طریقه مصرف زیره برای لاغری استفاده کنید، بهتره در طول روز و به صورت میان وعده سه لیوان از عرق زیره رو استفاده کنید.


بهترین طریقه مصرف زیره برای لاغری

نتیجه گیری

طریقه مصرف زیره برای لاغری میتونه یکی از اساسی ترین سوالاتی باشه که برای شما ممکنه پیش بیاید. از این نظر توصیه میکنم که این مقاله را دقیق و حداقل دو بار مطالعه کنید.

در این مقاله من در زمینه روش مصرف زیره برای لاغری توضیحاتی ارائه دادم و در مورد زیره سبز (Cumin) و زیره سیاه (Caraway) اطلاعات خوبی رو در اختیار شما قرار دادم.

بهتره بدونید که زیره میتونه یکی از مهم ترین ادویه جاتی باشه که در وعده های اصلی غذایی مورد استفاده قرار بگیره و همچنین یکی از بهترین گزینه ها برای تهیه دمنوشه.

با توجه به خاصیت زیره در کاهش وزن که در این خصوص خیلی صحبت کردم، میتونید نسبت به استفاده صحیح از این گیاه اقدام کنید. اما اگر بخوایم یک مرور سریع بر روی تمامی مطالب مقاله داشته باشیم، چهار مورد زیر از مهم ترین مواردیه که باید به خاطر داشته باشید :

خلاصه مهمترین نکات
  1. زیره سبز و سیاه دارای طریقه مصرف جداگانه و مختلفی هستند و باید با دقت بسیار زیادی مورد استفاده قرار گیرند.
  2. میزان مصرف زیره باید مورد بررسی قرار گیرد و همچنین نباید از میزان تعیین شده ای که گفته شد بیشتر مصرف شود.
  3. بهتر است که زیره را در وعده های اصلی خود قرار دهیم و از آن استفاده کنیم.
  4. زیره گیاه خوبی برای کاهش وزن است و طریقه مصرف زیره برای لاغری به صورت دمنوش، عرق زیره و استفاده از آن در غذاهای اصلی و میان وعده ها را به صورت تفکیک شده توضیح دادم.

هر سوالی در مورد زیره ، نحوه مصرف اون دارید حتما در بخش کامنت ها مطرح کنید تا خیلی زود پاسخ شما را ارسال کنم.

برچسب ها

محمدمهدی حیدرنیا

سلامت مهمترین موضوع زندگی همه ی انسان هاست. بیشتر از 5 ساله که در حوزه سلامت مشغول تحقیق، نوشتن و آموزش به دیگران هستم. امیدوارم مطالبم به دردتون بخوره.

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
در 21 روز 7 کیلو کم کنید « موفق ترین رژیم لاغری دنیا به ایران آمد»دریافت رژیم ویژه
+
بستن