تناسب اندامرژیم لاغریهمه

زیره برای لاغری شکم چه فوایدی دارد ؛ مهم ترین نکاتی که باید بدانید

طعم دادن به غذاها و نوشیدنی ها به همراه رنگ های خیلی زیبایی که به غذاهای ما می دن رو میشه از مهم ترین ویژگی های انواع ادویه ها بدونیم. زیره یکی از همین ادویه جات و از قدیمی ترین ادویه جاتی هستش که در دنیا استفاده میشده. شواهدی وجود داره که نشون میده از این ادویه در حدود 5000 سال پیش هم استفاده میشه. زیره هم برای درمان سرماخوردگی، سوء هاضمه و سرفه و هم برای چربی سوزی و کاهش وزن استفاده میشه. ما توی این مقاله قصد داریم در مورد استفاده از زیره برای لاغری شکم اطلاعاتی رو در اختیار شما قرار بدیم که این اطلاعات میتونه بهتون توی کاهش وزن خیلی خیلی کمک کنه.


کارشناس تغذیه و تناسب اندام

زیره می تونه متابولیسم بدن رو افزایش بده و توی کاهش وزن هم تاثیر بسیار زیادی داره. اما آیا میشه از زیره برای لاغری و درمان بیماری چاقی، به صورت حرفه ای و عالی استفاده کرد؟ این سوالیه که تتوی این مطلب بهش پاسخ میدیم پس در ادامه با ما همراه باشید.

 

زیره برای لاغری

آیا زیره باعث لاغری شکم می شود؟

طبق اطلاعاتی که در کتاب (Healing Foods) توسط انتشارات DK آورده شده، زیره می تونه به تقویت دستگاه گوارش، تسکین تهوع، نفخ و یبوست کمک کنه. اما این گیاه چطور میتونه باعث لاغری شکم بشه؟ وجود ترکیب تیمول در زیره می تونه به تحریک بیشتر آنزیم های گوارشی کمک کنه که در نهایت کمک زیادی به کاهش وزن میکنه و میتونه باعث کاهش وزن پایدار و موثر بشه.

در صورتی که چاقی و اضافه وزن، بخاطر  عدم هضم مناسب غذا باشه، زیره برای لاغری میتونه تاثیر خیلی زیادی داشته باشه و متابولیسم شما رو تحت تاثیر قرار بده. از جنبه ی دیگه اگر بخوایم به زیره نگاه کنیم، زیره میتونه با کالری بسیار کمی که داره (7 تا 8 کالری در هر قاشق چایخوری) یک ماده مناسب برای سم زدایی بدن به حساب بیاد.

به همین خاطر میشه گفت که ترکیب تیمول و فسفر داخل این ماده در یک لیوان آب گرم و میل کردن اون میتونه سمومی که در بدن شما وجود داره رو از بین ببره. زیره برای لاغری به طور مستقیم و غیر مستقیم می تونه تاثیر داشته باشه. شاید این سوال برای شما پیش بیاد که کدو م مدل از زیره سبز یا سیاه می تونه برای لاغری تاثیر بیشتری داشته باشه؟ این سوالیه که در ادامه بهش جواب میدیم.

7 کیلو لاغری در 21 روز

برگزیده موثرترین رژیم لاغری ایران در سال 97 و 98

پکیج رژیم لاغری Z217 ( رژیم لاغری + پشتیبانی مستقیم ) پرطرفدار ترین و موثر ترین رژیم لاغری ایران در سال های 97 و 98 انتخاب شد. این رژیم توسط متخصصین وبسایت زیباشیم طراحی و به صورت انحصاری تنها در این وبسایت ارائه میشود. برای مشاهده نتایج رژیم و همچنین کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.



پکیج درمان جوش زیباشیم

زیره سبز برای لاغری

زیره سبز یک ادویه خونگیه که در مناطق آسیای شرقی خیلی زیاد از اون استفاده می شه. جدای از طعم و بوی فوق العاده ای که می تونه از زیره سبز انتظار داشت، این نوع زیره برای لاغری اهمیت بسیار زیادی داره. با توجه به یک یک آزمایش بالینی که انجام شده ، محققان متوجه شدن که استفاده از پودر زیره و پنیر به میزان سه گرم و دو بار در روز می تونه روی لاغر شدن بدن تاثیر زیادی بگذاره.

حالا سوال اینجاست که آیا زیره سیاه هم می تونه برای لاغری مناسب باشه؟ در ادامه بیشتر در زمینه استفاده از زیره برای لاغری با شما صحبت می کنیم و اطلاعاتی رو در این خصوص در اختیارتون قرار میدیم.

زیره برای لاغری

زیره سیاه برای لاغری

زیره سیاه یک گیاه سنتیه که برای لاغری خیلی استفاده میشه. محققان یک بار هم این مدل از زیره رو آزمایش کردن. نتایج این آزمایش روی 70 زن بررسی شده و  نشون داده که این گیاه به طور علمی می تونه برای لاغری مناسب باشه.

این آزمایش در شرایطی انجام شده که افراد شرکت کننده در این آزمایش، علاوه بر استفاده از زیره، رژیم ورزشی مناسبی هم داشتن و به همین خاطر میشه گفت که تاثیر مناسبی روی کاهش وزن و بالا رفتن سوخت و ساز بدنشون داشته.

کدام زیره برای لاغری بهتر است؟

برای این که بدونیم کدوم نمونه از زیره برای لاغری میتونه گزینه ی مناسبی به شمار بیاد، توی این قسمت دو نمونه از مقالاتی که در مورد این موضوع آورده شده رو مقایسه میکنیم و در نهایت یک نتیجه گیری کلی رو ارائه میدیم.

زیره سبز می تونه یک انتخاب مناسب برای طعم دهی به غذا باشه. این ماده که در اکثر آشپزخونه های سراسر دنیا مورد استفاده قرار میگیره، در خانواده ی جعفری دسته بندی میشه و با کاهش سطح متابولیسم بدن و کاهش میزان قند خون بدن، می تونه توی لاغر کردن بدن موثر باشه.

بعضی از دانشمندان این ادعا رو در حد فرضیه می دونن ولی خیلی از رژیم های غذایی که در دنیا وجود دارن، استفاده از این ماده رو برای لاغری توصیه می کنن. در ادامه بیشتر در زمینه تاثیر زیره سیاه برای لاغری بهتون توضیح میدیم.

نتیجه تحقیقات روی زیره

یکی از تحقیقات انحام شده روی زیره سیاه با همکاری یکی از دانشگاه های  مالزی با دانشگاه شهید بهشتی تهران انجام شد که توی این آزمایش، به طور تصادفی روی 70 زن داریای اضافه وزن، یک سری تحقیقاتی رو انجام دادن. توی این تحقیقات به 35 نفر به طور تصادفی از عصاره زیره سیاه داده شد و روی 35 زن دیگه یک نوع داروی دیگه ی درمان چاقی امتحان شد.

این 70 نفر به طور مساوی در طول 12 هفته وعده های غذایی یکسانی رو داشتن.  در نهایت میانگین وزنی برای گروهی که از زیره سیاه استفاده کرده بودن، 2.5 کیلوگرم کاهش وزن و دسته دوم که داروی دیگه ای رو امتحان کرده بودن کاهش وزنن داشتن. بنابراین می شهه گفت که زیره سیاه به خودی خود می تونه توی کاهش وزن تاثیر داشته باشه.

برای نتیجه گیری میشه گفت که هر دو نوع زیره برای لاغری می تونن گزینه ای مناسب به شمار بیان و در حال حاضر خیلی از افراد از اون استفاده میکنن. شاید این سوال برای شماهم پیش اومده باهش که زیره برای لاغری جطور باید مصرف بشه؟ این سوالیه که در ادامه به اون جواب خواهیم داد.

زیره برای لاغری

انواع روش های مصرف زیره برای لاغری

زیره رو می شه به روش های مختلفی مورد استفاده قرار داد. در این قسمت قصد داریم شما رو بیشتر با انواع روش های مصرف زیره برای لاغری آشنا کنیم که قطعا برای درمان چاقی و اضافه وزن میتونن بهتون کمک کنن.

دمنوش های زیره سبز و سیاه

دمنوش زیره سبز رو میتونید به سادگی تهیه کنید. برای این کار میتونید یک قاشق غذاخوری از زیره سبز رو در یک قوری آب جوش بریزید و سپس به مدت 15 الی 20 صبر کنید تا خوب دم بکشه. اگر میخواید از این روش استفاده کنید، میتونید از قبل از وعده های غذایی (حداقل سی دقیقه قبل از خوردن غذا ) این دمنوش رو مصرف کنید. در ضمن می تونید برای اینکه طعم بهتری از این دمنوش احساس کنید، اون رو به همراه کمی عسل و یا آب لیموی تازه میل کنید.

برای تهیه دمنوش زیره سیاه هم باید یک قاشق غذاخوری زیره رو با استفاده از آسیاب خورد کنید تا به پودر زبر زیره سیاه دست پیدا کنید. سپس این ماده را می تونید مثل زیره سبز دم کنید و میل کنید. این نمونه از دمنوش به دلیل طعم تلخی که داره بهتره با کمی عسل میل بشه.

این نکته رو هم فراموش نکنید که دمنوش زیره برای لاغری می تونه تاثیر داشته باشه ولی نباید در روز بیشتر از سه لیوان از این دمنوش رو مصرف کرد.  همچنین بهتره که برای عدم از بین رفتن اسانس زیره سیاه، چند دقیقه قبل از استفاده، این گیاه رو  آسیاب کنید.

7 کیلو لاغری در 21 روز

برگزیده موثرترین رژیم لاغری ایران در سال 97 و 98

پکیج رژیم لاغری Z217 ( رژیم لاغری + پشتیبانی مستقیم ) پرطرفدار ترین و موثر ترین رژیم لاغری ایران در سال های 97 و 98 انتخاب شد. این رژیم توسط متخصصین وبسایت زیباشیم طراحی و به صورت انحصاری تنها در این وبسایت ارائه میشود. برای مشاهده نتایج رژیم و همچنین کسب اطلاعات بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.



پکیج درمان جوش زیباشیم

عرق زیره برای لاغری

کاهش وزن می تونه برای بعضی ها سخت باشه. به خصوص اگر شما از یک برنامه غذایی و تمرینی سخت پیروی کنید. این در حالیه که در صورت استفاده از عرق زیره برای لاغری، می تونید بدون این رژیم های سخت و یا برنامه های تمرینی طاقت فرسا، وزن کم کنید. به همین خاطر می تونید عرق زیره رو سه بار در روز مصرف کنید. در این قسمت شما رو با یک روش برای تهیه آب زیره و استفاده از اون برای کاهش وزن آشنا کنیم.

چگونه عرق زیره را تهیه کنیم؟

در جواب به این سوال باید گفت که شما به 2 قاشق چای خوری زیره و یک فنجان آب نیاز دارین. برای تهیه این معجون زیره برای لاغری، باید این میزان از زیره رو به همراه یک فنجان آب برای حدود ده دقیقه بجوشونید و صبر کنید تا این عرق، به دمای تعادل اتاق برسه.

زیره سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلفه و البته مواد معدنی بسیار زیادی رو هم در خودش جای داده. این ماده با تحریک دستگاه گوارش، به کاهش وزن کمک می کنه و توصیه می شه که در طول روز سه بار عرق زیره رو برای کاهش وزن در میان وعده های اصلی استفاده کنید.

سایر حالت ها

شاید استفاده از روش های فوق برای استفاده از زیره برای لاغری شما مناسب نباشه و شایدم دوست دارید با بقیه ی روش های استفاده از این ماده فوق العاده آشنا بشین. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر در این زمینه اطلاعاتی را در اختیار شما قرار بدیم که می تونه برای استفاده از زیره برای لاغری مناسب باشه و کمکتون کنه.

روش های دیگه استفاده از زیره برای لاغری
  • زیره رو میشه به سبزیجات دیگه هم اضافه کنید.
  • در هنگام دم کردن چای میتونید چند دونه زیره رو به اون اضافه کنید و حداقل برای ده دقیقه دم کنید.
  • دونه های زیره رو با استفاده از تستر می تونید بو بدهید و سپس اون رو با آسیاب قهوه پودر کنید. این پودر را می تونید برای استفاده در سوپ و یا سالاد استفاده کنید.
  • زیره برای لاغری می تونه در سوپ و یا عدسی و حتی لوبیای پخته شده گزینه ای مناسب باشه.
  • زیره برای لاغری رو می شه به همراه برنج قهوه ای میل کنید. برای طعم بهتر می تونید کمی روغن زیتون هم بهش اضافه کنید.
  • یک قاشق روغن زیتون رو در یک قابلمه گرم کنید. سپس یک قاشق چایخوری از زیره رو به اون اضافه کنید تا زیره شروع به بو دادن و ترک خوردن کنه. سپس می تونید کمی سیب زمینی آب پز رو به همراه زردچوبه به این غذا اضافه کنید و اون رو به خوبی بپزید. در قدم بعدی می تونید برای طعم دار کردن غذا کمی نمک دریا  هم بهش اضافه کنید و بعد از اینکه سیب زمینی ها کاملا برشته و سرخ شدن، اونها رو بردارید. این غذا به عنوان یک وعده اصلی میتونه گزینه ی خیلی مناسبی باشه. حتی توی مهمونی ها هم میتونید این غذا رو به عنوان غذای اصلی سرو کنید.
  • کمی زیره بو داده رو به ماست یا ماست و خیار اضافه کنید. این ترکیب می تونه برای درمان یبوست مناسب باشه. علاوه بر این یکی از روش های استفاده از زیره برای لاغری هم به حساب میاد.

زیره برای لاغری

بهترین روش مصرف زیره برای لاغری شکم

در این قسمت از مقاله قصد داریم شما رو با بهترین روش های استفاده از زیره برای لاغری شکم آشنا کنیم. این روش ها به خصوص برای لاغری و کاهش سایز در ناحیه شکم با استفاده از زیره می تونه گزینه ی  کاملا مناسبی به شمار بره.

نوشیدنی زیره

یکی از بهترین شیوه های استفاده از زیره برای لاغری شکم رو می شه استفاده از آن به صورت نوشیدنی دونست. در این روش شما می تونید کمی زیره رو از شب قبل تا صبح در آب ولرم قرار بدین و سپس صبح به صورت ناشتا اون را بجوشانید و میل کنید. می تونید دونه های زیره رو از صافی رد کنید تا توی نوشیدنی شما ظاهر نشن.

به نوشیدنی به دست اومده  یک نصفه لیموی تازه آبگیری شده اضافه کنید و میل کنید. این کار رو برای دو هفته انجام بدین. نتیجه ی این کار رو خودتون به راحتی میبینید.

پودر زیره و ماست

استفاده همزمان از زیره برای لاغری شکم و ماست می تونه معجزه کنه! به این منظور می تونید یک قاشق غذاخوری زیره رو به همراه 5 گرم ماست مخلوط کنید و اون رو هم بزنید. سپس میتونید این خوراکی خوشمزه رو به صورت روزانه و با مقدار مناسب میل کنید.

در نظر داشته باشید همونطور که در بخش های قبلی اشاره شد، استفاده از پودر زیره میتونه جوابگو باشه به شرط این که این پودر قبل از استفاده آسیاب بشه و به مدت زمان طولانی نگهداری نشه.

لیمو، زنجبیل و زیره

یکی از موثر ترین شیوه های استفاده از زیره برای لاغری شکم رو میشه  این روش عنوان کرد. در این روش استفاده از زنجبیل و لیمو می تونه به زیره کمک کنه تا چربی های نواحی مختلف بدن بخصوص شکم و پهلو رو به راحتی بسوزونه. برای اینکار می شه کمی سبزیجات مثل هویج و کلم رو آب پز کنید، زنجبیل رو رنده و با پودر زیره و لیمو مخلوط کنید و در نهایت روی سبزیجات بریزید و اونها رو میل کنید.

زیره برای لاغری

چه کسانی نباید زیره بخورند؟

به طور کلی می شه گفت که زیره می تونه یکی از بهترین ادویه جاتی باشه که خیلی از میتونیم ازش استفاده کنیم. اما استفاده از زیره می تونه باعث افت قند خون بشه و همین امر می تونه برای افراد دیابتی خطر آفرین باشه. افرادی که تمایل دارن از زیره استفاده کنن و دیابت دارن باید داروهای  کنترل قند خونشون رو به موقع مصرف کنن و البته زیر نظر پزشک این کار رو انجام بدن.

افرادی که طبع گرم دارن و همچنین بانوان باردار و یا شیرده باید تحت نظر پزشک از این ادویه استفاده کنن. به طور کلی این ادویه کاملا طبیعی به دست میاد ولی زمانی که از زیره برای لاغری استفاده میشه باید در نظر داشته باشیم که این ماده در صورت استفاده بیش از حد میتونه سلامتی رو به خطر بندازه.  به همین دلیل توصیه می شه که با توجه به موارد مطرح شده، دوز استفاده از زیره رو برای هر شخص بیشتر از سه قاشق غذاخوری نکنیم.

جمع بندی

استفاده از زیره برای لاغری می تونه جوابگو باشه. توی این مقاله همونطور که مطالعه کردین، به بررسی دلایل علمی پرداختیم که در نهایت می تونن گواهی بر خاصیت کاهش وزن زیره باشن. همچنین فواید زیره سبز برای لاغری و زیره سیاه برای لاغری رو هم بیان کردیم. اگر بخواهیم که تمامی مطالب را به صورت جمع بندی بیان کنیم، موارد زیر می تونن اهمیت بیشتری داشته باشند :

  • زیره سبز و سیاه در کاهش وزن می تونن مفید باشن.
  • زیره به صورت دمنوش، عرق و استفاده به صورت تازه می تونه برای لاغری مفید باشه.
  • زیره برای لاغری شکم و پهلو می تونه گزینه ی مناسبی به شمار بره.
  • زیره برای افراد دیابتی و بانوان باردار یا کسانی که طبع گرمی دارن باید با احتیاط مصرف بشه.

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن