تناسب اندامرژیم لاغریهمه

رژیم کانادایی 2020 چیست؟ دستورالعمل و نکات جدید رژیم کانادایی

همونطور که در مقالات قبلی سایت گفته شده بود، رژیم کانادایی یکی از معروف ترین رژیم های لاغری در سطح جهان است که توسط خیلی از افراد برای کاهش وزن استفاده شده. در این مقاله قصد داریم که به روز ترین مقاله در مورد این رژیم رو با عنوان رژیم کانادایی 2020 ، به شما همراهان عزیز زیباشیم معرفی کنیم. اگر علاقه مند هستین تا بیشتر در مورد این رژیم اطلاعات کسب کنید تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.


کارشناس تغذیه و تناسب اندام

اگر تعریف این رژیم رو زیاد از دوست و آشناها و یا اطرافیانتون شنیدین و میخواین بیشتر راجع بهش اطلاعات کسب کنید، باید بهتون بگم که به بزرگترین مرجع اینترنتی زیبایی و تناسب اندام خوش اومدین. برای انتخاب یک رژیم فاکتور های مختلفی رو باید در نظر گرفتن که مهم ترین اونها کاهش وزن در عین رعایت نکات مربوط به سلامتی هستش. یعنی شما باید بتونید جوری وزنتون رو کم کنید که هم محسوس و قابل توجه باشه و هم اینکه به سلامتی بدنتون لطمه ای وارد نشه.

در این مقاله ما رژیم کانادایی 2020 رو بررسی میکنیم اما این رو همین ابتدای مقاله باید بهتون توضیح بدم که در بین خانواده ی رژیم ها، گزینه های خیلی بهتری برای کاهش وزن وجود داره و کارشناس های وب سایت زیباشیم، رژیم لاغری Z217  رو نسبت به رژیم کانادایی و سایر رژیم ها در اولویت و ارجعیت میدونن. شما میتونید برای بالا بردن اطلاعاتتون این مقاله رو تا انتها مطالعه کنید. در انتهای این مقاله در مورد رژیم لاغری سریع Z217 بیشتر توضیح داده شده که اون رو هم میتونید مطالعه کنید.

 

رژیم کانادایی 2020

رژیم کانادایی چیست؟

رژیم کانادایی 2020، 13 روز زمان لازم داره و درسته که دشوار به نظر میرسه اما نتیجه ی مطلوبی میتونه داشته باشه. در این رژیم تغییر متابولیسم در بدن به قدری اساسیه که در روز پایان رژیم غذایی، وزن به مدت دو سال ثابت میمونه. البته باید نکات مربوطه رو رعایت کنید و در صورتی که به برنامه خورد و خوراک قبلتون برگردین نباید انتظار داشته باشید دوباره دچار اضافه وزن نشید.

 اگر دستورات غذایی رژیم کانادایی رو قدم به قدم  به صورت روزانه رعایت کنید میتونید تمام چربی های انباشته شده در بافت ها رو در مدت زمان کوتاهی از بین ببرید.  دقت کنید رژیم باید دقیقاً 13 روز طول بکشه،نه بیشتر و نه کمتر. در این رژیم مصرفک الری به حداقل میرسه. در صورتی که با این بخش از رژیم مشکل دارین، رژیم کانادایی 2020 گزینه ی مناسبی برای شما نیست و بهتره که سری به رژیم Z217  بزنید.

چون توی اون رژیم خبری از گرسنگی کشیدن نیست و شما میتونید در عین سیر شدن کامل، کاهش وزن خیلی خوبی رو در مدت زمان کوتاهی تجربه کنید.

بیش از 7 کیلو لاغری در یک دوره ( 21 روزه )

برگزیده موثرترین رژیم لاغری ایران در سال 97 و 98

بیش از 10000 نتیجه مثبت و فوق العاده نشانه ی قدرت و منحصر به فرد بودن رژیم کتوژنیک Z217  است.

رژیم لاغری کانادایی نسخه 2020

رژیم کانادایی 2020 سیار دقیق با منوی ثابت و مشخص هست که به شما این اجازه رو نمیده که اون رو به صورت اختیاری اصلاح کنید. این رژیم از جمله رژیم هاییه که سریعترین نتیجه برای کاهش وزن رو به دنبال داره. شما میتونید حداکثر 1000 کالری در روز مصرف کنید که خب برای خیلی ها عذاب آوره. اگر میزان کالری دریافتی شما بالاتر از این عدد باشه شما از رژیم کانادایی 2020 خارج شدین و دیگه نباید انتظار گرفتن بهترین نتیجه رو داشته باشید.

رژیم کانادایی 2020

نکاتی در مورد جدیدترین نتایج و نظرات در مورد این رژیم در سال 2020

هر نوع وعده غذایی که به این رژیم اضافه کنید ، تاثیر اون رو بی اثر میکنه. برنامه رژیم باید دقیقاً به همین شکل انجام بشه و حتی یک آبنبات و یا آدامس یا بیسکویت هم نباید بهش اضافه بشه، چون فوراً  تاثیر رژیم رو از بین میبره.

در صورت عدم پیروی از برنامه غذایی باید اون رو به مدت شش ماه متوقف کنید و دوباره از نو شروع کنید. در صورت عدم مقاومت در برابر نگه داشتن رژیم بیش از 6 روز ،اون رو متوقف کنید و بعد از سه ماه دوباره رژیم رو شروع کنید. اگر گرسنه هستید،حداقل 2 لیتر در روز آب بنوشید.

در رژیم کانادایی 2020 ، قهوه رو نمیشه با چای جایگزین کرد. ماستی که در رژیم استفاده شده هم، طبیعی و غیر پاستوریزه هست و بدون شیرین کننده یا میوه ( مثل ماستهای میوه ای) مصرف میشه.

دستور رژیم: چطور روزی یک کیلو وزن کم میکنیم؟

رژیم ۱۳ روزه کانادایی، یک رژیم سخت و كوتاه مدته که قراره به بدن شما یک شوک جدی وارد کنه. سازنده ی این رژیم ادعا میکنه با پیروی از دستوراتش، بین ۵ تا ۱۰ کیلوگرم رو میتونید داشته باشید. این رژیم برای افرادی که مقادیر زیادی کلسترول و غذای پر پروتئینی مصرف می کنن،مناسب هست اما درکل به خاطر شوک و فشار زیادی که در مدت زمان کوتاه به بدن وارد میشه، از طرف کارشناس های تناسب اندام توصیه نمیشه.

پایه و اساس این رژیم مصرف مواد غذایی کمتر از 600 تا 1000کالری در روز هست که بسته به جنسیت و سن این عدد فرق میکنه. به طور معمول میزان کالری مورد نیاز برای زنان و مردان به ترتیب 2،000 و 2500 کالری توصیه میشه. در رژیم کانادایی 2020 همونطور که گفتیم میزان کالری دریافتی به حداقل ممکن میرسه. در صورتی که مصمم هستین تا از این رژیم غذایی استفاده کنید حتما لازمه که با پزشکتون صحبت کنید.

غذاهای مجاز در رژیم کانادایی

گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ بدون پوست، استیک، گوشت گاو، بوقلمون، سبزیجات، تخم مرغ و قهوه.

غذاهای غیر مجاز در رژیم کانادایی

آدامس، الکل، روغن برای پخت و پز ، سس سالاد، شیرین کننده ها  مانند شکر و عسل و …

رژیم کانادایی 2020

رژیم کانادایی برای لاغری سریع چقدر موثر است؟

رژیم کانادایی به عنوان رژیمی که در مدت زمان کوتاهی لاغر می کنه طرفدار های زیادی در سطح حهان داره و بیشتر هم برای کاهش وزن سریع برای یک رویداد مثل عروسی یا چیزهایی شبیه به این استفاده میشه. رژیم کانادایی 2020 به افرادی كه ازش پیروی میکنن کمک می کنه تا در طی دو هفته مقدار قابل توجهی از وزنشون رو کاهش بدن. علاوه بر این در دراز مدت  هم متابولیسم بدن رو سرعت می بخشه.

غذاهایی که در این برنامه رژیم غذایی 13 روزه مصرف می کنید،میزان متابولیسم بدنتون را افزایش میده. تخم مرغ،گوشت گاو و مرغ سرشار از پروتئین هستن و برای هضم، انرژی بیشتری لازم دارن. به همین خاطر سوخت و ساز چربی در بدن بعد از مصرف پروئین بالا میره و به این ترتیب رژیم کانادایی 2020 با سوزوندن سلول های چربی وزن رو کاهش میده.

از اونجایی که بدن شما شروع به کاهش وزن و سم زدایی می کنه، سلولیت به میزان قابل توجهی کم میشه چون اندازه سلولهای چربی بزرگ شده کاهش پیدا میکنن، بنابراین فشار کمتری روی بافت های همبند میاد.

بیش از 7 کیلو لاغری در یک دوره ( 21 روزه )

برگزیده موثرترین رژیم لاغری ایران در سال 97 و 98

بیش از 10000 نتیجه مثبت و فوق العاده نشانه ی قدرت و منحصر به فرد بودن رژیم کتوژنیک Z217  است.

نظرات در مورد این رژیم

کارشناس های تغذیه معتقد هستن رژیم غذایی کانادایی یک راه سالم برای کاهش وزن نیست و تضمین به هیچ وجه تضمین نمیکنه که به صورت طولانی مدت وزن شما رو ایده آل نگه داره. گفته میشه که این رژیم باعث ایجاد شوک متابولیسمی میشه بنابراین اصلا نباید بیشتر از یک بار در یک دوره دو ساله انجام بشه.

رژیم کانادایی 2020 ،با محدود کردن زیاد کالری و انواع خاصی از مواد غذایی کار میکنه ولی بعد از پایان رژیم به محض شروع دوباره غذا خوردن، وزن از دست رفته برمیگرده. محققان معتقد هستن افزایش وزن در طی چندین سال انتخاب نامناسب مواد غذایی، پرخوری به وجود میاد. بنابراین انتظار کاهش وزن زیاد و تغییر عادت های غذایی در مدت زمان دو هفته غیر واقعی و دور از انتظاره. اونها توصیه می کنن که بهترین راه حل طولانی مدت برای کاهش وزن و سلامتی، استفاده از یک رژیم غذایی واقعی به همراه ورزش هستش.

دکتر آلیکس : « رژیم کانادایی، صبحانه قهوه رو با شکر توصیه می کنه که باعث افزایش هورمون استرس و افزایش گلوکز در گردش خون میشه که همه اینها در نهایت باعث افزایش قند خون و افت انرژی میشن ».

رژیم کانادایی 2020

آشنایی با عوارض و خطرات این رژیم

ممکنه در مرحله اولیه رژیم احساس ضعف یا سردرد کنید، پس نیازی به ترسیدن نیست چون این علائم خیلی زود از بین میرن. بعد از اتمام رژیم کانادیی 2020، مکمل های مولتی ویتامین مصرف کنید. رژیم کانادایی 2020 به دلیل داشتن کالری بسیار محدود و کمبود مواد مغذی، یک رژیم غذایی ناسالم به حساب میاد.

عدم تعادل در مصرف پروتئین،کربوهیدرات ها و چربی های اساسی در این رژیم وجود داره. این رژیم ممکنه منجر به سوء تغذیه بشه و مطمئناً مشکلات مربوط به انرژی هم در طی گرفتن این رژیم وجود داره. دلیلش هم کالری دریافتی به اندازه ی 600 تا 1000 کالری در روز  هست که محدود میشه و  این مقدار، از نصف کالری های توصیه شده برای بدن آقایون و خانم ها  هم کمتره.

اگر تحت هر یک از شرایط زیر قرار گرفتید،این رژیم برای شما مناسب نیست:

  • مسائل بهداشت عمومی
  • فشار خون بالا
  • اختلالات معده
  • اگر درگیر ورزش یا فعالیت هایی بدنسازی و قوای جسمانی هستید
  • مادران باردار و شیرده
  • اگر نوجوان هستید
  • مشاغل سخت نیاز به فعالیت بدنی شدید دارند
  • سن بالای 50 سال

رژیم کانادایی 2020

نمونه برنامه 13 روزه رژیم کانادایی اصل

در این بخش نمونه ای یک برنامه 13 روزه رژیم کانادیی 2020 اصل رو در اختیار شما قرار داده شده که میتونید از اون استفاده کنید.

روز اول:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
  • ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 400 گرم اسفناج + 1 گوجه فرنگی
  • شام: 200 گرم گوشت گاو کبابی + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز دوم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
  • ناهار: 250 گرم گوشت + 1 قوطی ماست طبیعی
  • شام: 200 گرم گوشت گاو کبابی + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز سوم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
  • ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته + 1 قطعه ژامبون + 1 کاهو
  • شام: کرفس آب پز + 1 گوجه فرنگی + 1 میوه تازه (سیب،گلابی،پرتقال)

روزچهارم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
  • ناهار: 200 میلی لیتر آب پرتقال + 1 قوطی ماست طبیعی
  • شام: 1 تخم مرغ آب پز + 1 هویج + 250 گرم پنیر

روز پنجم:

  • صبحانه: 1 عدد هویج بزرگ
  • ناهار: 200 گرم کدو بخار پز با آب لیمو + 1 قاشق کره
  • شام: 200 گرم گوشت گاو کبابی + 1 کرفس

روز ششم ( نیمه ی رژیم کانادایی 2020 ):

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
  • ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج بزرگ
  • شام: 1/2 مرغ + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز هفتم:

  • صبحانه: 1 فنجان چای شیرین نشده
  • ناهار: هیچ چیز (آب زیادی بنوشید،کمک می کند!)
  • شام: 200 گرم استیک بره + 1 سیب

روز هشتم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
  • ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 400 گرم اسفناج + 1 گوجه فرنگی
  • شام: 200 گرم گوشت گاو کبابی + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

روز نهم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند
  • ناهار: 250 گرم گوشت + 1 قوطی ماست طبیعی
  • شام: 250 گرم گوشت گاو کبابی + 1 سالاد با روغن و آب لیمو

روز دهم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
  • ناهار: 2 عدد تخم مرغ پخته + 1 قطعه ژامبون + 1 کاهو
  • شام: 1 کرفس آب پز + 1 گوجه فرنگی + 1 میوه تازه (سیب،گلابی،پرتقال)

روز یازدهم:

  • صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
  • ناهار: 200 میلی لیتر آب پرتقال + 1 قوطی ماست طبیعی
  • شام: 1 تخم مرغ آب پز + 1 هویج + 250 گرم پنیر

روز دوازدهم:

  • صبحانه: 1 هویج بزرگ
  • ناهار: 200 گرم کدو بخار پز با آب لیمو + 1 قاشق کره
  • شام: 250 گرم گوشت گاو کبابی + 1 کرفس

روز سیزدهم:

  • صبحانه: فنجان قهوه + 1 حبه شکر + 1 قطعه نان تست
  • ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج بزرگ
  • شام: 250 گرم مرغ + 1 کاهو با روغن و آب لیمو

رژیم کانادایی 2020

چرا این رژیم برای هر کسی مناسب نیست ؟

وعده های غذایی در رژیم کانادایی 2020 حاوی پروتئین های گوشت قرمز میشن که به طور بالقوه میتونن باعث افزایش کلسترول” بد “یا LDL بشن و ممکنه منجر به عوارض قلبی و عروقی دیگه ای هم بشن. با همچین رژیم غذایی، آب بدن از بین میره و به محض اینکه فرد به رژیم عادی خودش رو شروع کنه، افزایش وزن دوباره شروع می شه.

در رژیم کانادایی به دلیل کمبود مواد مغذی کافی، ورزش در بیشتر موارد غیرممکنه. علاوه بر این  ممکن هست منجر به هدر رفتن عضلات هم بشه که در نهایت روی سلامت استخوان و متابولیسم هم اثر داره. باز هم تاکید میکنیم که این رژیم ، رژیم غذایی خطرناکی هست و میتونه برای شما ایجاد مشکل کنه. درصورتی که مسئولیت این موضوع رو میپذیرید بهتره قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.

بهترین جایگزین رژیم کانادایی برای لاغری سریع

رژیم های زیادی برای کاهش وزن وجود دارن. بعضی از این رژیم ها روی کاهش اشتها تمرکز می کنن ،در حالی که یک سری های دیگه  از طریق محدود کردن کالری، کربوهیدرات یا چربی در رژیم غذایی، وزن رو کاهش میدن. به دلیل تنوع زیاد رژیم های غذایی، انتخاب یک رژیم مناسب کمی مشکل هست.

واقعیت اینه که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست. در واقع اون چیزی که برای شما مفیده ممکنه برای شخص دیگه ای مناسب نباشه و حتی عوارض جدی رو هم  برای سلامتیش داشته باشه.

رژیم غذایی سرخپوشان

رژیم غذایی سرخپوشان یا رژیم پالئو،  رژیم غذایی کتوژنیک هست که ادعا می کنه که اجداد انسان قبل از توسعه کشاورزی شکارچی بودن و صرفا پروتئین حیوانی مصرف میکردن. ( هرچند که نمونه ی اصلاح شده رژیم کتوژنیک به هیچ وجه اینطور نیست و بالاترین تنوع غذایی رو داره ).

مبنای این رژیم این هستش که بیشتر بیماریهای مدرن می تونن با مصرف غلات،لبنیات و غذاهای فرآوری شده مرتبط باشن. رژیم کتوژنیک تأکیدش رو روی غذاهای کامل، پروتئینی، چربی های مفید ،سبزیجات، آجیل و دانه ها قرار میده و در عوض غذاهای فرآوری شده مثل قند،لبنیات کم چرب و غلات و کربوهیدرات ها رو ر حذف میکنه. مطالعات زیادی هست که نشون میدن رژیم غذایی کتوژنیک می تونه به کاهش وزن قابل توجه و کاهش سایز دور کمر منجر بشه.

رژیم کانادایی 2020

رژیم لاغری وگان

رژیم وگان یا گیاهخواری رژیمی هست که تمامی محصولات حیوانی رو به دلایل اخلاقی، محیطی یا بهداشتی محدود می کنه. در این رژیم علاوه بر حذف گوشت، لبنیات، تخم مرغ و محصولات مشتق از حیوانات مانند ژلاتین، عسل، آلبومین، آب پنیر،کازئین و بعضی از انواع ویتامین ها هم حذف می شن.

به نظر می رشه رژیم وگان برای کمک به افراد در حال کاهش وزن معمولا بدون شمردن کالری ، میتونه موثر باشه چون فیبر زیادموجود در سبزیجات  میتونه باعث بشه فرد در طولانی مدت کمتر احساس گرسنگی کنه و سالم تر هم باشه.

رژیم لاغری اتکینز

رژیم اتکینز بعد از رژیم کتوژنیکف مشهورترین رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات هست. طرفداران این رژیم اصرار دارن تا زمانی که از کربوهیدرات جلوگیری کنید، میتونید با خوردن مقدار پروتئین و چربی، وزن خودتون رو کاهش بدین. دلیل اصلی تاثیر رژیمهای کم کربوهیدرات روی کاهش وزن این هست که اشتهای شما رو کاهش میدن.

رژیم اتکینز به چهار مرحله تقسیم میشه و در طی دو هفته میزان کربوهیدرات مصرفی به زیر 20 گرم در روز می رسه. رژیم اتکینز به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و منجر به کاهش سریعتر وزن نسبت به رژیمهای غذایی کم چربی می شه.

رژیم کانادایی 2020

معرفی رژیم z217 زیباشیم به عنوان یک راه حل سالم تر و بی خطر برای کاهش وزن

رژیم z217 یک رژیم کتوژنیک و از خانواده ی رژیم های کم کربوهیدرات هست که به خصوص برای کاهش وزن بسیار محبوبه. رژیم z217 روی مصرف نامحدود پروتئین و چربی تأکید میکنه و مصرف کربوهیدرات رو محدود می کنه. در رژیم z217 میزان مصرف کربوهیدرات به 20-150 گرم در روز محدود می شه. با کاهش کربوهیدرات مصرفی بدن مجبور میشه انرژی مورد نیاز رو از سوزوندن چربی های بدن به دست بیاره.

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
در 21 روز 7 کیلو کم کنید « موفق ترین رژیم لاغری دنیا به ایران آمد»دریافت رژیم ویژه
+
بستن